ตัวช่วยคำนวณการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

ตัวช่วยคำนวณเพื่อแผนการลดน้ำหนักของคุณ!
โดยไม่ต้องเสียเวลาคิดเองอีกต่อไป

ULTRA ME

BMR

BMR ย่อมาจาก Basal Metabolic Rate คือ อัตราความต้องการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวัน

เข้าใจแล้ว

1คำนวน (BMR)

TDEE

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือ ค่าพลังงานที่ใช้ในการทำกิจกรรมอื่นๆในแต่ละวัน อาทิเช่น การทำกิจกรรมนอกบ้าน หรือการออกกำลังกาย

เข้าใจแล้ว

2กิจกรรมในแต่ละวัน (TDEE)

Diet Planning

คือการตั้งเป้าหมายน้ำหนักเบื้องต้นที่ต้องการ ในระยะเวลาที่กำหนด เพื่อคำนวนหาปริมาณสัดส่วนอาหารที่ต้องกินในแต่ละวัน โดย Diet Planning นี้จะใช้การคำนวนควบคู่กับการทาน Set Ultra Me 730

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โดยการลดที่ถูกต้องเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีนั้น ควรกำหนดให้ แคลอรี่ที่รับต่อวัน ไม่ต่ำกว่า ค่า BMR เพราะฉะนั้น เป้าหมายและระยะเวลาในการลด ควรต้องสอดคล้อง ไม่เร็วและช้าจนเกินไป

เข้าใจแล้ว

3เป้าหมายน้ำหนักที่ต้องการ

Maintain
1
ข้อมูลเบื้องต้น
2
กิจกรรมในแต่ละวัน
3
ตั้งเป้าหมาย